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吉祥坊棋牌怎么取现金-我试了最红的断糖减肥法,10天瘦6斤也太容易了吧

人气:1799 | 发布时间:2020-01-10 14:16:45

吉祥坊棋牌怎么取现金-我试了最红的断糖减肥法,10天瘦6斤也太容易了吧

吉祥坊棋牌怎么取现金,最近两年“抗糖化”的风很大啊,据说又能瘦又能让皮肤变好啥的。

婆婆有一点点想试,但一直没勇气真正开始执行。

不过助理妹子lindsey最近正在断糖呢,10天瘦了6斤,目前成果喜人!

当然她也不是啥营养学家,方法未必是最科学的,仅供参考。

大家好,本人是一个毫无意志力的冲动型选手,减肥受不了一点罪。

所以最近看作家张嘉佳分享的低碳水减肥法,真实的心动了!

图太长了给大家总结下,大意就是不吃主食不吃甜的,一个多月瘦了24斤。

竟然有这等好事?

要知道我之前试过果蔬轻断食,三天瘦了3斤,后面没多久就反弹了。

其间心情很差,没有饱腹感每天都想骂脏话。

后来又试了红薯减肥法,饿倒是不用饿着了。

但是一日三餐除了红薯和水啥也不能吃,红薯干红薯条烤红薯煮红薯轮着来,后期闻到红薯味就想吐,最后是生生饿瘦的。

断糖减肥法看起来很不错,不挨饿还可以吃牛肉火锅!

而且本人超爱吃甜食,借这个机会降一下血糖也好。

说试就试,不就是不吃主食吗?

因为淀粉最终在体内都会转换成糖,这个要戒没得商量。

米饭、面条、米线,还有红薯、玉米等粗粮通通off the list。

严格来说,豆制品也最好别碰,其中的碳水化合物含量同样不低。

真正执行起来一点不难,能吃饱就不会馋。

比如办公室午饭,我就只吃菜不吃饭;碰到吃面,我只能无奈地叫了一份冒菜外卖(美滋滋)。

奶茶和蛋糕这时是你最大的敌人,都是狡猾的糖衣炮弹。

看到麦当劳新出了桃桃乌冰淇淋也坚决不能吃,默念忍个两周又不会死。

要想要堵住罪恶的小嘴,就要尽量增强饱腹感。

那就多吃蔬菜呗。卡路里很低,吃到饱也没事。

最棒的是还可以吃肉,尤其是脂肪含量较低的白肉。

蒸条鱼啊炒个虾啊选择不要太多,可以两周不重复花样。

而且鸡肉和牛肉也可以吃一点,不要太肥的就行。

断糖第一天我就吃了杭椒牛柳,第二天喝了汽锅鸡汤,再炒个绿叶菜一起吃,好幸福啊!

瘦了两斤后我也是飘了,连炸鸡翅也敢吃。

因为一早就搓着手买了张嘉佳安利的空气炸锅,据说可以减少烹饪过程中80%的油脂。

因为炸肉类完全不用倒油,鸡翅裹个炸鸡粉塞进去15分钟就完事。

那不是比炒的还健康?(我这么想)而且味道和开封菜一模一样。

不光能炸鸡块炸牛肉串,做蔬菜也是一绝。

因为说是炸锅,其实可以算做用时很短的电烤箱。所以烤个茄子撒点蒜蓉、烤个香菇撒点孜然,都不用出门去撸串。

不过断糖路上也是充满陷阱。

就因为这个空气炸锅我轻敌了,前几天炸了香肠(还特意买了0淀粉的纯肉肠),开开心心吃完才想起来是甜口儿的,我恨!

果然那两天就没有瘦,大家吸取我的教训。

还有一点就是一定要多喝水,马克杯差不多要喝满8杯。

刚开始经常忘了喝呢,就没咋瘦。

后来我找到个小窍门,在笔记本上画“正”字,轻轻松松完成今日目标。

管不住嘴、想吃小零食也有解决办法。

我diy了网红柠檬凤爪,只要30分钟超简单。

切好柠檬、蒜片和小米椒,同时把切半的鸡爪加点花椒、姜片、香叶煮熟,水开后再煮个十五分钟,用筷子能戳穿就是烂了。

捞出来放冷水里洗去胶质,最好再用冰水浸一下会更q弹。

然后把鸡爪沥干和刚刚切好的材料放一起,加入1:1的白醋和生抽把鸡爪浸没,撒点盐、香油、料酒和香菜拌一拌,放冰箱5个小时就能吃。

做了1斤我吃了5天,能解馋还没多少肉,很适合做日间小零食。

就这么砸吧砸吧,一眨眼断糖的10天就过去了,一点不难熬!

一上称轻了差不多6斤,轻轻松松啊。

不过我是完全没有计算热量的,想吃就吃。

想要更严格的妹子,可以下载个统计热量的app,给自己规定一个每日摄入限额,瘦起来更快。

最重要是,感觉皮肤也有变好,光光滑滑的很水嫩。

一个是水喝得多了,另一个是抗糖化对皮肤的改善确实很明显。

之前也说我一直爱吃甜食嘛,所以从青春期开始就是痘痘肌,脸上很多闭口。

这次一研究,才知道糖分是皮肤大敌,导致痘痘和老化的元凶。

因为糖会和蛋白质发生反应,破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白,导致肌肤松弛老化。

同时血糖升高胰岛素就会很兴奋,刺激雄性激素分泌,从而使皮肤的皮脂腺变得异常活跃,导致多余的油排不出去,这就形成了痘痘。

所以说抗糖化可以护肤不是空穴来风。

婆婆之前也跟我提起过,她碰到的美妆大师强调说,要想皮肤好就必须要戒糖。

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